Carina Oviedo es licenciada en Psicología, co-chair de la Comisión Salud Mental Digital en Recainsa y ceo en Salud Mental Digital.
¿Cómo se cuida la salud mental?
En la sociedad actual, la salud mental ha adquirido una importancia crucial debido al ritmo de vida acelerado, las presiones laborales y sociales, y los constantes desafíos que enfrentamos a diario. Cuidar nuestra salud mental es fundamental para garantizar nuestro bienestar emocional, psicológico y social, y para llevar una vida plena y equilibrada.
Existen diversas estrategias y consejos profesionales que pueden ayudarnos a mantener una buena salud mental. En primer lugar, es fundamental dedicar tiempo a actividades que nos brinden placer y bienestar, ya sea practicar ejercicio físico, disfrutar de hobbies, o pasar tiempo con amigos y familiares. Estas actividades nos ayudan a liberar el estrés, a mejorar nuestro estado de ánimo y a fortalecer nuestras relaciones interpersonales.
Además, es importante aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva, al igual que es importante establecer límites saludables en nuestra vida, tanto en el ámbito laboral como en el personal, para evitar el agotamiento emocional y la sobrecarga de responsabilidades.
Otro aspecto fundamental para cuidar la salud mental es fomentar la autoestima y la autoaceptación. Aprender a valorarnos y a aceptarnos tal y como somos, con nuestras virtudes y defectos, es crucial para cultivar una actitud positiva hacia nosotros mismos y hacia la vida en general. El autocuidado, que incluye hábitos saludables de alimentación, sueño y descanso, también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud mental.
Por último, es fundamental buscar apoyo profesional cuando sea necesario. La terapia psicológica, el asesoramiento o la consulta con un profesional de la salud mental pueden ser de gran ayuda para superar dificultades emocionales, resolver conflictos internos y aprender estrategias para afrontar los desafíos de la vida.
Al priorizar nuestra salud mental, estamos invirtiendo en nuestro bienestar y en nuestra calidad de vida a largo plazo.
¿Cuánto ayuda el psicoanálisis a solucionar los problemas?
El psicoanálisis ha sido una herramienta fundamental en la resolución de problemas psicológicos y emocionales desde su desarrollo a finales del siglo XIX. La teoría y práctica psicoanalítica, creada por Sigmund Freud, es utilizada por profesionales de la salud mental para ayudar a los individuos a comprender y abordar sus problemas de una manera más profunda y significativa.
El psicoanálisis, a través de la exploración de los pensamientos, emociones y experiencias inconscientes, busca identificar las raíces de los problemas psicológicos y emocionales. Esto permite a los individuos comprender mejor sus patrones de comportamiento, relaciones interpersonales y conflictos internos, lo que a su vez les ayuda a encontrar soluciones más efectivas.
Además, el psicoanálisis proporciona un espacio seguro y confidencial para que los individuos exploren y expresen sus pensamientos y sentimientos más profundos. Esta forma de terapia fomenta la auto-reflexión, la auto-conciencia y el auto-descubrimiento, lo que puede ser fundamental para resolver los problemas subyacentes.
Por otro lado, el psicoanálisis también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de trastornos psicológicos como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, entre otros. A través de la identificación y comprensión de las causas subyacentes de estos trastornos, el psicoanálisis puede ayudar al sujeto a desarrollar estrategias de afrontamiento y a promover un cambio positivo en su vida.
Su impacto en la salud mental y el bienestar de las personas es innegable y sigue siendo relevante en la práctica clínica actual porque es la más profunda manera de explorar el mundo interno, de acercarse a la comprensión de uno mismo para entender cuáles son los conflictos que se padecen y poder resolverlos
¿Se puede hacer psicoanálisis fuera de la clínica?
El psicoanálisis es un método de investigación. Su técnica es la asociación libre y su objeto de estudio son los procesos psíquicos inconscientes y es una disciplina que ha logrado expandirse más allá del ámbito clínico, encontrando aplicaciones en diferentes áreas profesionales. Aunque su origen se encuentra en el tratamiento de trastornos mentales, el psicoanálisis ha demostrado ser una herramienta valiosa en ámbitos como la educación, la psicología organizacional, la salud mental en el trabajo y la consultoría.
En el ámbito educativo, el psicoanálisis se utiliza para comprender el comportamiento y los procesos mentales de los estudiantes, así como para diseñar estrategias de intervención que promuevan un desarrollo saludable. En la psicología organizacional, el psicoanálisis se aplica para comprender las dinámicas de grupo, los conflictos interpersonales y el funcionamiento de las organizaciones en general, con el fin de promover un ambiente laboral saludable y productivo.
En el ámbito de la salud mental en el trabajo, el psicoanálisis se utiliza para abordar problemas como el estrés laboral, el burnout y los conflictos interpersonales en el entorno laboral. Asimismo, en el ámbito de la consultoría, el psicoanálisis se utiliza para comprender las dinámicas subyacentes en las organizaciones y diseñar estrategias de cambio que promuevan un funcionamiento más saludable y eficiente.
Su aplicación en estas áreas más allá del ámbito clínico demuestra la versatilidad y relevancia del psicoanálisis en la promoción, prevención y asistencia en la salud mental de la sociedad y en la implementación de estrategias de intervención psicosociales.
