La transformación digital es un fenómeno que afecta a todas las dimensiones de la vida humana, incluyendo la subjetividad. La subjetividad es el modo en que cada persona se construye como sujeto, es decir, como un ser singular, con una identidad, una historia, unos deseos, unas creencias, unas emociones y unas relaciones con los demás. La subjetividad se forma a través de la interacción con el entorno social, cultural y material, y también con las propias capacidades y potencialidades de cada individuo.

La era digital ha introducido cambios profundos en el entorno en el que se desarrolla la subjetividad, tanto en el ámbito de la información, la comunicación, la educación, el trabajo, el ocio, como en el de la intimidad, la afectividad, la sexualidad, la creatividad y la expresión. Estos cambios tienen efectos positivos y negativos, que dependen en gran medida de cómo se usan y se aprovechan las tecnologías digitales.

Algunos de los efectos positivos son:

El acceso a una gran cantidad y variedad de información, que permite ampliar el conocimiento, la cultura y la formación de cada persona.
La posibilidad de comunicarse con personas de diferentes lugares, culturas e intereses, que favorece el intercambio, el aprendizaje, la diversidad y la solidaridad.
La creación de nuevas formas de participación, colaboración y acción social, que estimulan el compromiso, la ciudadanía y la transformación de la realidad.
La generación de nuevos espacios de ocio, entretenimiento y creatividad, que enriquecen la experiencia, el disfrute y la expresión de cada persona.

Algunos de los efectos negativos son:

La sobreexposición, la distracción y la superficialidad, que dificultan la concentración, el pensamiento crítico y la profundización en los temas de interés.
La dependencia, la adicción y el aislamiento, que afectan al equilibrio, la autonomía y la salud mental y física de cada persona.
La pérdida de privacidad, la vulnerabilidad y la desprotección, que implican riesgos de manipulación, control y violencia por parte de terceros.
La homogeneización, la estandarización y la banalización, que limitan la singularidad, la originalidad y el valor de cada persona.

Así, la transformación digital impacta en la subjetividad de múltiples maneras, y requiere de una actitud reflexiva, crítica y responsable por parte de cada persona, para aprovechar sus beneficios y evitar sus perjuicios, instrumentando bienestar digital.

El bienestar digital es un concepto que se refiere a la forma en que usamos la tecnología de manera saludable y equilibrada, sin que afecte negativamente a nuestra salud física, mental o emocional. El bienestar digital implica ser conscientes de cómo la tecnología nos hace sentir, cómo influye en nuestras relaciones con los demás y cómo podemos aprovecharla para mejorar nuestra calidad de vida. Algunos aspectos del bienestar digital son:

Establecer límites de tiempo y uso para las pantallas y las aplicaciones que más nos distraen o nos generan estrés.
Activar modos o funciones que nos ayuden a desconectar, relajarnos y dormir mejor, como el modo descanso, la luz nocturna o el perfil de trabajo.
Evitar el consumo excesivo o compulsivo de contenidos que puedan afectar a nuestra autoestima, nuestra seguridad o nuestra privacidad, como las redes sociales, las noticias, etc
Buscar formas de usar la tecnología para aprender, crear, comunicarnos y divertirnos, sin perder de vista nuestros objetivos y valores personales.
Protegernos de los riesgos y amenazas que existen en el entorno digital, como el ciberacoso, el phishing, el malware o la desinformación.

La sociedad evoluciona, nuestras necesidades cambian y resulta imprescindible transformarse en el modo de buscar y dar respuesta a las mismas.

¿Estamos preparados para este cambio?

Referencias bibliográficas

ROJAS, María Cristina. Vínculos y subjetividades en la era digital. Vínculo [online]. 2018, vol.15, n.1 [citado 2023-12-06], pp. 83-89 . Disponível em: <http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1806-24902018000100009&lng=pt&nrm=iso>. ISSN 1806-2490.
RAMIREZ GRAJEDA, Beatriz y ANZALDUA ARCE, Raúl Enrique. Subjetividad y socialización en la era digital. Argumentos (Méx.) [online]. 2014, vol.27, n.76 [citado 2023-12-06], pp.171-189. Disponible en: <http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0187-57952014000300009&lng=es&nrm=iso>. ISSN 0187-5795.
Sandra de Pedro-Bienestar digital: el nuevo reto de la sociedad- https://gaptain.com/blog/bienestar-digital-el-nuevo-reto-de-la-sociedad/

Claudia Carina Oviedo es Licenciada en Psicología MP 3082- Especialista en Transformación Digital en Salud Mental.